こんばんは 姉の白です 最近は夜が涼しくなって過ごしやすいですね 夏の老け顔について先日調べてて 気になったことが冷えだったんですけど それ以来、夜は扇風機で過ごしてます 冷えは大敵ですね❗ しっかり体を温めて痩せやすい体質を 作りましょう 昨日の…

こんばんは 姉の白です 昨日の晩御飯は ヘルシーにしました ○納豆めかぶ ○いかの刺身 ○ピーマンとしらすのゴマ油炒め ○シャケマヨ ○16穀米 ○味噌汁 ○白湯 健康的これを毎回続けることができたらなぁ ひとまず、体重がピークなので お昼も弁当にして、夜もな…

こんにちは 姉の白です なんだか最近すごい老け顔 免許更新の時の写真❗を見て驚きました 5年前の自分と今の自分 「めっちゃオバサンじゃん」 5年前と体重はさほど変わっていないけど 痩せて見えるのはたるみ⁉️(ﾟДﾟ ||) そして顔がくすんでみえるー❗ 何この茶…

こんにちは 姉の白です なんとーーー！ 今日体重計ったら44.2キロになってたぁぁ がぁぁぁぁんΣ(ﾟдﾟlll) やっぱり消費量が摂取量より確実に 足りないんだよなぁーーー わかっていましたよー！！ それにしても決意をしてから1.2キロも 太るなんて…おかしいで…

こんばんは 姉の白41歳です ここ最近風邪でぐったりしてました それでも痩せないこの身体… 最近の反省点❗ 具合が悪く腰も痛いので、 食事はてきとーに簡単にすませて 運動は5分ストレッチくらいでした まだ咳も止まらず調子がいいわけじゃないけど 明日から3…

こんばんは 姉の白です 今日は5時から目覚めてて、１日フル活動したので ものすごく身体が疲れてます なので～ 昨日も紹介したWellnessToGoのありささんの YouTubeでヨガをしました～ https://youtu.be/goC_2bx_O2c 背中が凝ってたので、このヨガをしたら す…

こんばんは 姉の白です 今日は腰痛と生理のためゆっくりと過ごしました 家でヨガをするときは YouTubeを見てするんですけど あたしのオススメのヨガYouTubeは☝️ https://www.youtube.com/user/WellnessToGojp ⭐️症状別ヨガ ⭐️ダイエットヨガ ⭐️部位別ヨガ ⭐️…

こんにちは、姉の白です 今日はとっても ダルおも～な日です 腰が痛いので中腰になるときはとてつもなく 変な格好になってます 笑 腰痛ストレッチをしてて思いました！ 身体を柔らかくしたらメリットはあるのか？ ✔️太りにくくなる 身体が柔らかいと血液のめ…

こんばんは 姉の白41歳です 先日、家族と従兄弟でボーリングに行ってきました。 そしてやってしまいました 昨日から腰が ズキン…ズキン 「きたーーー！」 「まただぁぁぁ(T-T)」 でも今回はまだズキンズキンだけですんでいるので 湿布とコルセットで生活でき…

こんにちは、姉の白です。 女性ホルモンに振り回されていませんか？ あたしは毎月！調子が悪いわけではないんですけど 調子が悪いときは心の方まで 病んでしまいます(;_;) 不眠以外は全て当てはまってしまう～ 上3個の精神的不安定があるときは １番やっかい…

こんにちは、姉の白41歳です 157センチ 53キロ チューブトレーニング あたしにはすごく合ってるかも 向いてる、向いてないってあると思うんだけど 向いてないのはやらない 向いてないのを頑張ってやっても 長続きしないのがオチ なので、ダイエットを失敗し…

こんにちはーーーっ( ･ᴗ･ ) 出遅れましたが…妹の桃です゛ 33歳 158ｾﾝﾁ 55㌔ 33歳になって変化を感じたんです… それはお腹！！！ お腹が出てきたってゆうか ん？ ウエストが浮き輪になってる？！ ギャァーーーーーー(((٩(๏Д⊙｀)۶))) 私…めちゃくちゃお酒が好…

こんばんは、姉の白41歳です 157センチ 53キロ ここ最近は、やらなきゃいけないことを たくさん夜に詰め込んでしまい 筋トレの時間がほとんどとれませんでした でも、ここで自分を責めてはいけない 「そーゆー時もあるよねっっ」で 乗り切ろう笑 その代わり…

こんにちは、姉の白41歳です。 157センチ 53キロ 暑い！外がサウナなみに暑い！ 息苦しいし 外で仕事してる人尊敬します こーも暑いとエアコンの部屋にしかいれないし カロリー消費しませんね 昨日は筋トレしながらふと思いました！ 「筋トレの回数も各15回…

こんにちは、姉の白41歳です。 157センチ 53キロ 食事改善を意識しだしてから お菓子を食べることに気が引けて 食べてない自分がいた これぞ待ってた意識！v(￣Д￣)v ダイエット前はお菓子が目にはいると 無意識にお菓子をバクバク食べてる 自分がいた 「い…

こんばんは、姉の白41歳です 157センチ 53キロ 今日からやると決めたこと！ 献立を考えること あたしのダイエットの中で献立を 考えることが１番大事なことを 今さら思い出しました 笑 今回ダイエットを失敗したのも 全ては食事の乱れが原因だった(￣□￣;)!!…

姉の白41歳です。今回ダイエットを決意しました！ 157センチ 53キロ ダイエットのきっかけは、外で見た自分の姿。 「なんて醜いのーーー(ToT)」 体が最近重くなったな～とは思っていたけど現実から 目をそむけていました。 実は1ヶ月前にダイエットを挫折し…