ダイエットの決め事！老けない美肌？

こんばんは、姉の白41歳です

157センチ

53キロ

今日からやると決めたこと！

献立を考えること💡

あたしのダイエットの中で献立を

考えることが１番大事なことを

今さら思い出しました　笑

今回ダイエットを失敗したのも

全ては食事の乱れが原因だった(￣□￣;)!!

思い出せただけでも良かったと思おう🎵←自己満😏

✔️　なるべく和食中心

✔️　食べるときは体にいいものなのか考えてみる

まずはこの２つを意識して頑張っていくぞぉo(｀^´*)

そして、次に大事なのは

筋トレをルーティン化する💡

✔️　スクワット

✔️　プランク

✔️　片手片足のプランク

✔️　ヒップリフト

この4つは毎日必ず5回でもいーからやること！

これだけは自分に負けずに頑張っていきたい！

１日5回だとしても、１週間続けてみたら

きっと自信がつくと思う

でも今はやる気がみなぎってる時なので

１つ15回ずつ頑張っていこーかな😆

ながらでやれる足首あげとか

普段から頭の中でなにかやれないかを

常に意識してみたいと思います。

今日の女子力アップ💛

上がる～🤩

手に取った瞬間

 

「絶対買う！！最近老け顔か悩みだし😚」

ルンルンでお会計してました

40歳になってからとゆーもの

肌の変化に驚いてます❗

なんだか…顔が黒くなってきた？くすんでる？😱

シミめっちゃ増えてる～😭

毛穴こんな大きかった？😨

悩みがつきません😭

去年の12月にこの現実が恐ろしくて美容外科にも行っ

たりしてました！

フォトフェイシャルとかパール美白を

やってみたんですが

お金かかるし

肌がキレイになるのも一時的…

あたしにはまだ早かった…

「これは…

お金に余裕があり、定期的に

行ける人がするものだぁぁぁ😭」

てことは

あたしにできることは毎日のケア🧡

40歳だけど！まだまだ自分次第で肌を保てる年！

自分でもどーにもならなくなったら

機械に頼ることにしました

↑自分に言いきかせるしかない(^_^;)

これから、本みて色々試してみよーo(^o^)o

気を付けなきゃいけない

食事のことものってました🤩

あ～揚げ物好き～😋食べるなら揚げたて📝👓

なるほど～

これは勉強になる！！

今日は筋トレしてから

半身浴で読書しようと思います💛