ダイエットの決め事!老けない美肌?
こんばんは、姉の白41歳です
157センチ
53キロ
今日からやると決めたこと!
献立を考えること💡
あたしのダイエットの中で献立を
考えることが1番大事なことを
今さら思い出しました 笑
今回ダイエットを失敗したのも
全ては食事の乱れが原因だった( ̄□ ̄;)!!
思い出せただけでも良かったと思おう🎵←自己満😏
✔️ なるべく和食中心
✔️ 食べるときは体にいいものなのか考えてみる
まずはこの2つを意識して頑張っていくぞぉo(`^´*)
そして、次に大事なのは
筋トレをルーティン化する💡
✔️ スクワット
✔️ プランク
✔️ 片手片足のプランク
✔️ ヒップリフト
この4つは毎日必ず5回でもいーからやること!
これだけは自分に負けずに頑張っていきたい!
1日5回だとしても、1週間続けてみたら
きっと自信がつくと思う
でも今はやる気がみなぎってる時なので
1つ15回ずつ頑張っていこーかな😆
ながらでやれる足首あげとか
普段から頭の中でなにかやれないかを
常に意識してみたいと思います。
今日の女子力アップ💛
上がる~🤩
手に取った瞬間
「絶対買う!!最近老け顔か悩みだし😚」
ルンルンでお会計してました
40歳になってからとゆーもの
肌の変化に驚いてます❗
なんだか…顔が黒くなってきた?くすんでる?😱
シミめっちゃ増えてる~😭
毛穴こんな大きかった?😨
悩みがつきません😭
去年の12月にこの現実が恐ろしくて美容外科にも行っ
たりしてました!
フォトフェイシャルとかパール美白を
やってみたんですが
お金かかるし
肌がキレイになるのも一時的…
あたしにはまだ早かった…
「これは…
お金に余裕があり、定期的に
行ける人がするものだぁぁぁ😭」
てことは
あたしにできることは毎日のケア🧡
40歳だけど!まだまだ自分次第で肌を保てる年!
自分でもどーにもならなくなったら
機械に頼ることにしました
↑自分に言いきかせるしかない(^_^;)
これから、本みて色々試してみよーo(^o^)o
気を付けなきゃいけない
食事のことものってました🤩
あ~揚げ物好き~😋食べるなら揚げたて📝👓
なるほど~
これは勉強になる!!
今日は筋トレしてから
半身浴で読書しようと思います💛
始めての投稿 ダイエット1日目
姉の白41歳です。今回ダイエットを決意しました!
157センチ
53キロ
ダイエットのきっかけは、外で見た自分の姿。
「なんて醜いのーーー(ToT)」
体が最近重くなったな~とは思っていたけど現実から
目をそむけていました。
実は1ヶ月前にダイエットを挫折しちゃったんです。
挫折してからは暴飲暴食の日々!
その時してたダイエットは、今までやってきたダイエ
ットの中で1番自分にむいていました
その時のダイエットは
✔️ 朝食に手作りスムージーをプラス
✔️ 夕食は炭水化物をぬいて少な目のおかず
✔️ 夕食には鮭や納得や海藻類を摂取する
✔️ 韓国ダンスを激しく20分踊る
✔️ 筋トレ10分 お尻と太もも重点的に!
基本的に朝昼は好きなものを食べてました。
なるべく健康を意識しつつ頑張っていました。
なのに!なのに!
生理前で疲れきった夜に、日課の韓国ダンスを踊ってい
たら
ピキッッΣ(*゚д゚ノ)!!!!
「ん?痛っ…なに?なに?」
「腰が!腰が!」
「ヽ(;゚;Д;゚;; )ギャァァァーーーー」
上半身と下半身がズレてるー!
上半身だけスライドしたかのように右に落ちてますけど
ー(ToT)
初めて見たよ!こんな自分( ̄□ ̄;)!!
「誰か上半身持ち上げて真ん中に戻して~😭」
こーやってダイエットの日々は終了しました。
動けないもんだから食べるしか楽しみがなかった…
そんな言い訳を1ヶ月もしていたら、どんどん体に
現れ始めました。
今こそ立ち上がりダイエットを開始すべきだ!
やっと決意しました👊
1ヶ月前からプラス2キロ増加
見た目はプラス4キロ増加風…w
理想体重 50キロ!!
見た目引き締めて 48キロに見られたいw
まだどんなダイエットしよーか考えてないけどw
気をつけたいことは
○ 食べたものがすぐ体に影響する40代
- 体にいいものを摂取していく
○ 筋トレ15分すると10日で効果がではじめる
- (個人差あり)
○ 女性ホルモンに振り回される40代
- うまくつきあっていく
スタートは↑を意識してダイエットに励みます。
40過ぎても女磨きを忘れずに女子力アップ楽しむぞ~💛